po powrocie

[...] dla których w to wchodzi. Ale wątpię aby zawodnicy z najwyższej pułki czy zawodowcy brali udział w takich spędach. Co do tych niby "honorowych zasad" zaraz po powrocie z Iraku kumpel przyprowadził do mnie niby zawodników z ustawek chcieli abym im pare patętów z C56 pokazał.Nie wiem ile było prawdy w tym że na ustawki [...]

Poza tym po powrocie na siłownie ,proponowałbym specjalne ćwiczenia rozgrzewkowe jak i po treningu.Oczyiwście mniejsze obciążenia,dopuśc duże.

brakuje wypiski z wczoraj a wiec tak z samego rana wyjechalem na wies, a tam czekało na mnie 5 godzin rąbania + godzina piłowania drzewa. rąbanie tak poszło mi w kosci ze po powrocie myslalem tylko o błogim śnie :) Dzis oczywiscie zakwasy na plecach i barkach, mysle ze moglo to zastapic moj trening :D

[...] tylko od nadmairu kalorii w diecie. Przed treningiem możesz zjeść pierś +ryż + warzywa + oliwa z oliwek. Bezposrednio po treningu możesz zjeść jakieś mięsko + kasza/ryż/makaron + warzywa, a po powrocie do domu ser biały. To czy przytyjesz zalezy od tego czy spożywasz wiecej kalorii niż spalasz nie natomaist od tego co zjesz w jednym posiłku.

Jak juz masz te carbo to wykorzystaj je bezpośrednio po treningu. Do uzupełnienia węglowodanów wystarczy, że po powrocie z treningu – zjesz zbilansowany posiłek.

jesli tak wolisz ja bym zrobil tydzien luzu,ale nastepny tydzien robil ciezarami na 15 powt zminimalizujesz wystpiaenie kontuzji po powrocie

[...] z butelki nie wierze. Tak w ogole, to dla mnie najbardziej pociagajacy jest zapach mezczyzny po przebudzeniu, gdy nie jest oblany tona perfum, a od ostatniego prysznica minelo troche czasu (nie myslic z potem i brudem ). Wiele kobiet twierdzi tez, ze ich facet pociaga je najbardziej prosto po powrocie z joggingu, gdy jest swiezy i spocony

[...] kickboxing 3x tyg a od 3 miesięcy dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom innych bodźców czy kontynuować fbw, tylko [...]

[...] potem trochę odpoczunku (spokojny marsz - około 5 minut) i 1,5 km do domu w 10 minut. Wiem już na czym stoję, chociaż myślałem że będzie lepiej. Miałem w planach zrobić po powrocie crossfit ale nie byłem w stanie. Następnym razem pierw zrobię CF, a potem wezmę się za bieganie. No i muszę zmienić godziny biegania bo o 19 w lesie jest już ciemno [...]

no wlasnie w co drugi tydzien cwicze rano i wyglada to np. tak: 9:30 - 5g kreatyny 9:40 - sniadanie (platki, mleko, twarog, owoc) 11:00 - trening 12:00 - po treningu, na silce 5g kretki 12:20 (po powrocie do domu) II posilek (W+G, sladowe ilosci T)

Dlaczego miałbyś nie spać po powrocie z pracy?

ok wiem o co chodzi.. ale wymiary dopiero po powrocie z pracy do domq Pozdrawiam Bartek

nie bylo mnie nieco w necie ale niezle jak widze szczegolnie to tylem do kosza - ktore ukazuje full jumpa jak ochłone po powrocie i odbiore tysiąc pięćset sto dziewięćset maili to sie wypowiem konkretnie na ten temat :))))))))))))))))))) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

właśnie się zastanawiam ile będą trwać efekty (zdam raport gdzieś za pól roku ) na pewno mają one też działanie psychologiczne - skoro wydałam 1500 zł na coś to po powrocie z zabiegu nie będę żarła czekolady...... Przynajmniej u mnie to działało, nie chcę zniweczyć efektów bo następnych 1500 zł nie uzbieram już raczej w najbliższym czasie

Taaa pamiętam jak zaczynalem.. też pare lat temu...dość wczesnie zaczynalem zabawet ze stalą ale pozniej mialem dlugą przerwe. Jak zaczynalem to po powrocie ze szkoly jak bylem glodny a nie chcialo mi sie nic robić bo matka miala wrocić niedlugo..to szedlem ćwiczyć bo myslalem ze wtedy mi nie spadnie masa...xD( ktorej zresztą nie mialem:D:D)

[...] (chyba w kazdych ilosciach) moj organizm potrafi przepalic i nie zostawic tego co bym chcial. Nie jestem kulturysta zawodowym, sportowcem czy spider manem. Chce poprostu troche sie rozbudowac, bo dotychczasowe wydatki na samo jedzenie nie przyniosly zadnego rezultatu oprocz ciaglego laknienia po powrocie do domu, co bardzo szybko ustapilo

nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)

Po powrocie z banicji szybciutko przybiegłem przywitać Nadinkę :-)) Witaj Nadinko --- zostań z nami :-))

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

[...] sens w to brnąć? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-20 17:55:13 Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-20 17:55:35 Adaptacja przez pierwsze dwa tygodnie często nie jest przyjemna. Trzeba się z tym liczyć. Tak samo jak musisz liczyć się również ze zmianą estetyki sylwetki po powrocie do spożywania większej ilości węglowodanów.